Le vieillissement est un processus naturel et inévitable. Cependant, vieillir avec grâce ne signifie pas forcément s’asseoir et profiter du voyage sans essayer de le ralentir. Il y a encore beaucoup de choses que vous pouvez faire pour conserver votre apparence et votre beauté de jeune fille aussi longtemps que possible, sans que cela puisse devenir extravagant. Si vous êtes prêt pour cela, voici donc quelques secrets de beauté et de lutte contre le vieillissement que vous devriez connaître, allant des astuces de la routine quotidienne à des efforts plus sérieux.

1 -Mangez des fruits et légumes
Votre alimentation reflète votre beauté. les fruits et les légumes contiennent des pigments appelaient antioxydants qui sont parfait pour préserver votre peau en bonne santé, ils la  protègent contre les effets du vieillissement. N’hésitez plus à vous faire des bons plats colorés.

 2 – Stop la fumé !
Si vous êtes une fumeuse, le fait de fumer ne vous aidera pas à conserver un jolie grain de peau car le tabac oxyde les cellules de la peau et accélère son vieillissement. Il n’est jamais trop tard d’arrêter, puisque votre peau à cette capacité de créer de nouvelle cellule, cependant la production est de plus en plus faible au fil des années.

3 – Le sport c’est la vie
Le sport est bon pour la santé il vous aidera à vous maintenir en forme. Plus vous resterez dans votre canapé à ne rien faire plus votre corps sera habitué et sera partisan du moindre effort. Faites du sport et votre corps vous le rendra bien.

4 – Prenez soin de vos dents
Prendre soin de ses dents est tout aussi important que de prendre soin de son corps. Pensez donc, à aller au moins une fois par an chez votre dentiste pour vérifier l’état de vos dents, faire un détartrage pour garder un joli sourire plein de dents blanches.

5 – Tenez-vous droite
Si vos parents vous ont rabâché cette phrase ce n’est pas pour rien. D’une part parce que vous ressemblez à pas grande chose, pour votre maintien du dos et également pour vous aider à mieux vieillir. Un dos bien droit donne de l’allure et rajeunit la silhouette. Pensez donc à relever le buste quand vous marchez, lorsque vous êtes assise, …

6 – Eviter la surconsommation de mauvaise graisse
Préférez les huiles végétales comme l’huile d’olive, de coco, colza etc…  et les matières grasse contenue dans les fruit secs comme les noix, les amandes,…
 
7 – Travaillez votre mémoire
Restez jeune c’est aussi faire travailler sa mémoire et ne pas rester sur des acquis pour cela vous pouvez faire des jeux comme des mots croisés, lisez, voyagez, soyez curieuse.

8 – Eviter le stress
Plus facile à dire qu’à faire, le stress n’est pas votre meilleur ami, car si vous êtes de nature très stressée, cela peut vous provoquer de l’hypertension et il peut également être  un facteur de vieillissement accéléré. Si vous êtes dans ce cas-là, pensez à prendre des cours de relation u de yoga par exemple.

9 – Consommez du poisson
Consommez du poisson et des fruits de mer régulièrement, plusieurs fois par semaine. Les poissons gras comme le saumon sauvage vous aideront à obtenir votre ration d’oméga-3.

10 – Marchez
Évitez d’utiliser votre voiture pour aller à la boulangerie en bas de chez vous. Si vous n’êtes pas sportif privilégier la marche que se soit pour des petits ou long trajet. A retenir « La marche est bonne pour votre santé »

11 – Lavez votre visage
Lavez votre visage matin et soir et surtout le soir, car votre peau a été en contact toute la journée avec la pollution extérieure ce qui peut favoriser le visuellement de votre peau. Lavez là avec des produits simples, naturels afin de ne pas l’agresser.

12 - Soyez optimiste
Voir la vie du beau côté permet de mieux s’épanouir, cela vous évite également de trop angoisser, de brouiller du noir, de râler,… Le fait d’être une personne optimiste apporte pleins de bienfaits pour votre santé.

13 – Dormez bien et suffisamment
Ne vous couchez pas trop tard pour avoir un sommeil réparateur mais ne vous levez pas trop tard pour éviter de vous sentir fatigué. L’idéal est de dormir 8 heures par nuit. Vous pouvez également faire une petite sieste d’une heure l’après-midi pour être en forme.

14 – Hydrater votre corps
Si vous voulez que votre corps vieillissement bien, pensez à l’hydrater tous les jours afin d’éviter les vergetures, d’avoir une peau en manque d’hydratation.
 
 15 - Utilisez un écran solaire
Avant de vous exposer au soleil, assurez-vous de mettre de la crème solaire sur le visage et le corps. Certaines personnes adorent bronzer au soleil, mais cela peut provoquer des taches de vieillesse et des rides avec le temps. Oui, nous avons besoin de vitamine D, mais pas au prix de votre santé et du vieillissement. Si vous devez passer de longues heures au soleil, il est recommandé d’utiliser une bonne lotion de protection solaire.

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